大家好，今天我给大家讲讲如何踢中场，我会给大家讲讲中场的主要特质，还会给你一些提高这些特质的建议。

中场是非常关键的位置，如果一支球队中场不给力，那就只有被动挨打的份，今天我们尽可能总结一些关于中场的建议希望可以帮助大家，我们现在开始：

体能：

首先是体能，作为一名中场必须具备充沛的体能，如果你体力不支，再好的技术也是徒然，如果你不能覆盖全场，就算不上好，因为这是你的主要工作。

图1-良好的体能

良好的体能才能支持你做各种动作，才会让你在场上更加自信，因为这样会让你在场上更快更强，比对手更有优势。

图2-体能是基础

了解自己的特点：

当然不同的中场风格也不尽相同，不同的风格有不同的踢法，不存在好坏之分，比如莫德里奇就属于转身快速度也快的类型，阿隆索就属于速度慢，喜欢回撤很深，长传精准的中场。

图3-了解自己的特点

你要学会充分利用自己的优势，比如阿隆索喜欢回撤很深接球组织，他可以在后场就利用精准的长传发起进攻。

而莫德里奇更喜欢靠近对手，因为他对自己处理球的速度和技术非常自信，完全有能力将对手甩到身后，为球队创造巨大的优势。

图4-发挥自己的优势

所以你要充分了解自己的特点，如何利用自己的特点去帮助球队。

停球：

在紧张情况下的停球也是非常重要的，这也是你必须要提高的地方，不管是颠球还是把球抛向空中然后再接住都可以帮助你提高。你完全可以在家中锻炼这方面的能力，每天十几分钟一年累积下来就会让你收获意想不到的效果。

图5-控球练习

如果你在赛前感到不安，你就可以暗示自己我练过，告诉自己常年累月的练习怎么可能抵不过一天不练的！告诉自己我的颠球很棒，停球比他好、速度不比他慢，体能不比他差，我有一万个理由可以战胜对手。

图6-心理暗示自己

观察：

作为一名中场你不仅要考虑接球，还要考虑如何组织向前推进，在接球之前就不能只想着如何把球控制住，还要想好下一步该做什么，要让这种思维成为一种本能。

图7-正确的接球习惯

而你如果想做好上面这一切就需要你在场上不断的观察，所以你作为一名中场在接球之前一定要先观察，养成一个很好的习惯。每隔几秒就要观察一次，记住场上情况无时无刻不在不发生变化，所以注意力一定要集中。

图8-善于观察

你需要具备开发空间的能力，所以你要不断寻找防线间的空当，事实上寻找空当是一件非常有趣的事，这也是一项优秀的特质，会让你更加引人注目。

图9-要有空间意识

回放比赛：

观看足球比赛也是非常重要的，简单的说就是你需要在两支球队中各找一人，比如从每队各选一个中场，在球队进攻的时候，你要注意他是如何观察如何跑位如何沟通的，要观察他的每一个细节。

图10-学习顶级联赛

这种方式会让你看到平常看不到的细节，如果你经常分析顶级球员的比赛，潜移默化中一定会受到感染，慢慢你在球场上就会做更多正确的事情。

在比赛中你的直接对手就是对方的中场，你要争取比他控球更稳，跑得更多，身体更强，脑子更灵活，总之你要能更好地主导比赛。

图11-应用学到知识

位置:

位置也是非常重要的，因为作为一名中场你既有防守职责又有进攻职责，要保持攻守平衡,所以在场上一定要有极好的纪律性，多看比赛看看顶级球员是怎么做的.

图12-良好的位置感

沟通：

作为一名中场除了强化练习自己短传和长传的能力外，也别忘了自己是场上的主导者，你必须要加强场上的语言沟通，这没有什么客气的，作为中场就必须多要球，多组织，这一点也是需要刻意练习和注意的。

图13-组织核心

你需要良好沟通，不断鼓励队友，事实上你在攻防两端都扮演者非常重要的角色，要勇敢地面对任何局面，能带领队友走出困境战胜对手。

图14-沟通能力

居中调度：

作为中场你要能够通过自己的居中调度让球连续倒起来，这也是顶级球员必备的能力。你得要有良好的第一脚触球能力，可以将队友联系到一起，让球队成为一个整体。

图15-中场就是核心

当你接球摆脱，形成突破以后要尽量快速传给队友，让比赛节奏快起来，当然如果球队领先就可以先稳住局面，控制并吸引对手，学会解读比赛。

图16-善于解读比赛

最后，作为一名中场大部分时间是要由你决定球的走向，要由你来决定何时进攻，何时控球，什么时候去传关键球，你要知道中场就是核心，这点不光你自己要知道，你也应该让队友知道。所以当球队每个人都在想传关键球时就会变得不正常，攻防加快，中场形同虚设，这时你就需要你站出来发现问题，并指出问题，大胆要球并接管比赛。